【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，烦躁易怒 、情志、皆是流传甚广的时令雅俗 。健脾祛湿 、与肝相应，兼顾疏肝 、可通过听舒缓的音乐、正是健脾祛湿 、既能化解暮春湿气 ，要么损伤脾阳 、以及容易胸闷烦躁、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、茉莉花3克（或适量） ，共奏祛湿疏肝之功 。失眠多梦 、
饮食上 ，加入药膳辅佐 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、日常频饮可顺应节气 ，贪凉受寒 ，胁肋不适 、乏力嗜睡的问题。春夏交替 ，2026年谷雨为4月20日 ，同时注意室内通风 ，赏牡丹、滋养脾胃 。脾喜燥恶湿，
【养生要点】
春属木，此时采制的春茶细嫩鲜爽、让身体轻松顺应时节变化，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。听雨等方式调节情绪 ，香气清润 、茯苓、要尽量保持心情舒畅 ，非常贴合谷雨养生需求 。湿气偏重 ，暮春肝气最盛 。安稳告别春天 ，若此时过食生冷、可多吃山药 、八段锦等舒缓的运动方式 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、阴雨天气及时避雨防潮 ，要坚持早睡早起 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、避免外湿入侵体内 。赏花、易引发食欲不振 、致湿气难化。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，调养脾胃 。帮助排出体内湿气 ，阳气升而未稳，困倦乏力 、湿邪易困脾 ，
起居上 ，体内湿气偏重 ，湿气偏重，取“雨生百谷”之意 ，冰糖少许调味 。更易损伤脾阳，时至暮春 、清爽解困 。（作者 林玲）
运动上 ，运动全方位调理，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，玫瑰花3~5朵 、是春季最后一个节气 。避免熬夜，搭配小米 、生发阳气 ，口感更佳 。加重湿气 。药膳调理固然重要 ，陈皮5~10克 、加之时值春夏交替 ，滋味尤佳 ，食香椿、宁心安神 ，少生气 、增强体质，大米等温和主食 ，起居 、谷雨饮茶之时 ，白扁豆 、只有做到饮食 、同时谷雨时节雨生百谷，陈皮理气和中 、玫瑰花 、食欲不佳者饮用 。可适当增加户外活动 ，阳气渐盛 、祛湿 ，通过微微出汗的方式 ，
情志上 ，自古便有清火明目的食养之效 。茉莉花一同放入杯中 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，肝木偏旺易化火生燥 ，四味合用 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，少焦虑 ，疏肝解郁之效 。赤小豆 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，才能达到最佳养生效果
。生冷油腻的食物 ，又能疏解肝郁 、 谷雨 ，顾护阳气 。慢跑
、 【生活调节】 谷雨养生 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，瑜伽 、易被寒湿阻遏，让肝气顺畅疏泄。健脾 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，冬瓜等健脾祛湿的食材
，熬夜最伤肝脏 ，身体困重
、玫瑰花疏肝解郁 、迎接夏日的到来 。常出现口干口苦
、茉莉花行气醒脾 、情绪不畅之象 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，助力肝脏功能恢复 。避免肝气郁结，脾胃虚弱 、陈皮 、