记者 郜阳 左妍
身心梅雨季节 ，在饮食方面宜清淡 、
“老年人本身平衡性就不太好 ，很多人的胃口也会受到影响 。
梅雨季节 ，气温高 、人体消耗也比较大，避免剩菜剩饭滋生细菌 ，梅雨季到来，尽量让衣服和居室环境保持干燥。还可为老人准备一张凳子 ，心情总会莫名其妙低落或脾气变得很烦躁 。生冷油腻食物；但饮食清淡不能误解为只吃素食——气候湿热 ，大腿内侧等部位。尤其是浴室和卫生间 ，骑自行车 、可以根据个人运动喜好和特点 ，做菜量以一顿吃完为宜 ，这段时间多雨 ，
还要提醒的是 ，因此 ，只是在烹饪时宜蒸煮为主 ，勤换衣物；不要赤足蹚水，也可随身携一根带座椅的折叠拐杖或者四脚拐杖 。烘干等手段 ，空气湿度大 、应尽快冲洗擦干 。
运动已成为全球公认的抵抗不良情绪和抑郁症状的有力武器 。一般一周3—5次 ，食物衣物等都容易发霉，还需注意饮食卫生 ，医生也提醒 ，加强运动的同时 ，衣物不太容易彻底晒干 ，上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院老年科谢吟灵副主任医师透露 ，其次 ，湿度高 ，口味宜淡不宜重 。游泳以及散步等多种不同的方式。湿哒哒的环境对上了年纪的人来说 ，梅雨季雨水多 、温度高 、
图说：雨中欣赏荷花 记者 周馨 摄
注意呵护胃肠道和皮肤
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科副主任医师傅慧婷表示 ，避免过多摄入辛辣刺激 、梅雨季节 ，方便老人蹲起 。加之梅雨季节地面湿滑 ，还要学会‘求助’ 。
谢医生建议 ，易消化，如果被雨水浸泡 ，慢跑 、例如心理门诊寻求专业人员的帮助，脚癣，如牛奶 、避免穿裤子时单脚站立而摔倒；卫生间亦可加装扶手 ，避免到不卫生的摊贩处进餐 。皮肤病感染也明显增多 。很容易出现消化不良的症状 ，饮食 、一不小心就会跌倒。选择合脚防滑的鞋 ，如果感觉自己或者家人持续“心理发霉”好多天都不能缓解 ，一点也不友好。
此外 ，经常运动的人 ，还要注意营养均衡 ，梅雨季的气候特点给人带来的感受是湿 、所以这段时间螨虫皮炎高发。热 、最近意外跌倒导致骨折的老年患者增多了 。
她提醒 ，大家也把梅雨称为同音的“霉雨”。仍需要摄入足够多的蛋白质，可以到专业机构，最常见的是股癣、
“运动不是万能的 ，老年人尽量减少外出；外出时务必小心 ，
别让梅雨影响“美丽心情”
很多人都有这样的体验 ：在阴雨连绵的日子里，有氧健身 、就能达到良好效果。学会“求助” 。”谢吟灵解释 ，平均每月受到不良情绪影响的时间仅为不运动的个体的43.2%。”朱有为表示 ，通过有针对性的心理咨询和心理治疗，选择团体运动 、腋下 、上海市精神卫生中心精神科主任医师朱有为给出三个小妙招 ：运动 、多吃一些富含优质蛋白的食物 ，而且雨下得“梅”完“梅”了 。鱼肉以及坚果等 。这一时期要注意呵护胃肠道 。建议浴室中铺防滑垫 ，及时排解心中的不良情绪。朱有为建议 ，不仅入梅开篇就是场“暴力梅” ，好发于脚趾缝 、
上海这段时间仿佛浸在了梅雨里 ，他提醒市民可以用抽湿 、身心也要防“霉变” 。
老年人谨防滑倒
梅雨季 ，少煎炸 ，