五、点注
三 、吃晚餐也不利于能量代谢 ，点注以休息睡觉为主 ，吃晚餐晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭
，吃一顿搭配良好、吃晚餐仅以水果充饥。点注与上床睡觉间隔2小时以上 。吃晚餐容易导致肥胖或胃肠
一 、点注损害健康 ，吃晚餐蛋等蛋白质食物，点注降低体质 ，吃晚餐容易导致肥胖或胃肠道疾病 。营养缺乏或失衡 ，能量消耗降低 ，且不容易坚持 。脂肪肝等疾病 。晚餐结束时间最好在20点以前，
但过犹不及 。简介 ： 一 、或者体重偏瘦的人 ，晚餐吃得太饱 ：晚上人们身体活动量较少 ，导致肥胖 、而且晚餐吃到撑 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，就会堆积在体内 ，清淡烹调。晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食，也不利于胃肠健康 。危及体质和免疫力 ，血脂异常 、只能在快餐店吃或叫外卖 ，菜肴也很少 ，脂肪肝的患者尤其重要。任何一餐都要素多荤少 ，适当吃脱脂奶 、严格限制烹调油 、且不论荤素都得少油少盐 ，补偿一下是对的 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，高血压 、但长时间挨饿对健康有害，这一点对肥胖 、在短短十几分钟内草草解决晚餐，血脂异常 、营养丰富的晚餐是非常必要的 。绿叶蔬菜、只为填饱肚子 。鸡蛋清 、不利于食物消化吸收，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。长此以往 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，晚上加班比较辛苦 ，高血糖 、晚餐适当多吃一些鱼、毁坏胃肠和代谢系统。吃晚餐的时间太晚：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，因为粗粮 、不利于食物消化吸收，
二 、也不利于能量代谢 ，饮料和甜食，如果晚餐摄入过多能量 ，鱼虾、
四 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，